Joggen im Winter : Sport im Freien bei Minustemperaturen? Was der Experte rät

nnn+ Logo
Bei Schnee und kalten Temperaturen muss nicht zwangsläufig auf die Laufrunde verzichtet werden.
Bei Schnee und kalten Temperaturen muss nicht zwangsläufig auf die Laufrunde verzichtet werden.

Ab wann ist es zu kalt, um im Freien Sport zu treiben? Welche Kleidung ist geeignet und was sollten Anfänger beachten?

Exklusiv für
NNN+ Nutzer
nnn+ Logo

von
14. Januar 2019, 15:44 Uhr

Hamburg | Wenn es draußen friert und schneit, muss das kein Grund sein, auf den Sport im Freien zu verzichten. Auch bei minus zehn Grad Celsius ist das kein Problem, sagt der Orthopäde und Sportmediziner Dr. Thors...

maubrgH | nneW es ßundare etrirf und tscei,nh mssu dsa kine nurdG ,nesi auf end tSpro mi reeFin zu vztheni.ecr ucAh eib unmsi zhne Gdra issCleu ist ads nkei lePrbom, tsag dre Orätopdeh ndu odrmSinezieprt D.r otTherns Dllao – nfoesr nam ide tcighrie ibgruretVneo ctbeteah udn ehpcrtsnenede ßaenMmahn ftrfi.t

iDe eaespnsd endigKlu

Mna" lleots cihtn esens,grve csih mawr nhinzz"ee,au gsat lloD.a Das wenebpilZzipir ise ediab osesbdern ,amrats sloa hrmeere lkgKceüsndtusei r,rdbaieeneün ndu udaz hsticlmög naemedt Keugd.nli ieD trseuent hct,hSic deitkr ufa dre t,Hau ltlsoe den eßhwiSc ahcn neaßu ariroeptsntern en,nnök üerrbad nesei rkibdraeneW ngegeei.t nMa otelsl se itm red lnhazA erd ctnhhiceS rbae cauh tnhic erbbr.eeünit Für ied neBei ist neie nleag nLgeigs eeniteg.g

Die Atr edr gnudiKel gnthä baer auch vmo eutfLoapm .ab Wer nslmaag äutf,l pdterrouiz nciwelhset engiwer mräeW asl eni nerlshlec sieplognrruttse.Ls saD ebriwipepnZliz eibtte idaeb ned eo,ltirV ränhdew eds fLsua ierdwe cchiSthne la.znegeub eeßud"mrA eosltl mna tnugebidn na ieen eudnfokgbeKpc eke,"nnd os .Daoll eVil rewprmKeärö rwid uzdem na end Sleltne ,engagebbe ied eitw egw ovm upmfR ligene – losa ignerF dun ußns.ieptzF negDeesw lsotle nma uas citSh esd Msnrezidie hacu nidugtnbe Huadhcensh nud mawre rmtfüSep r.gtane ndU ibe dtlecinueh daMuseinnrg sie hacu ien zctuSh für nMud ndu eNsa rwelmhpfnt.eese

freinnVütg aruewfmän

Vro emd rStop loetsl man ishc nnhohie eimmr ruf,näeamw sagt l,Dlao uoms hiwrgitce tis ads eabr bie tkenla meTrrau:pnete eJ te,kärl dotes hhöer dsa enoirsku.esrzVilgt rWäednh esd sLufa llseot red otelrpSr ahnc cilöehiMtgk crhud edi Nsea anei,nmet um die elakt ftLu uz märernwe und os dei rhinncoeB nthci zcishäzltu uz esnbtea.l Je" tärlek es it,s estod erßgör ist ide Bltsanuge chua ni med Brh"ceie, gsat erd izMrnedi.e cahN mde orpSt setoll man andn mhölistgc enslhlc nis meWar h,gnee um sda Rosiki üfr nieen tkfenI uz nri.eegnvrr ßsdhnAeneicel bngÜeun am doBne knnnöe bisesewielispe hcua ni red rmenaw nogWhnu etcamgh redn.ew tsI nma vmo fuanLe eibtrse resh hdtticcgsw,heruz tlelos amn nie ntoskecre tiThrS- eaizhn.ne

ispTp üfr nrgnAefä

ält"shrGiudznc tihsrpc hnscti ,enagedg mi Wertin mti dem portS uz ,iengbenn" gtas D.olal Ic"h wrdeü arbe uahc hticn edubgntin ibe unims henz draG e"annf.gna Asl aorlubste nAregfnä nnöek anm osbnee gtu hcon ien arpa eTag b,tnwarea sbi es weride nie rapa Gdra wämrre .sti rcgoithisV lnsloet hauc inRkpgsuorepi ins:e rKi,nde täelre doer setertlavbeo hnMnse.ec l"o,ertSrp dei enie srohcinhec nisBthrico oedr tmsAah bne,ha nnekön ssiamv eemPblro eonebk.mm aD ssmu nam die lcnaaeB "nf,ndei stag erd .pretexE sbnoEe srogctvhii lsoetln neecMsnh nies, die sonhc nniee ekfrrintHaz etntah reod itm zu ohmeh uukBrctdl npäfemk. ieS nknneö bei shre eenrigndi eTremanurept ensecrBwdeh nntcweikle nud senltlo cshi rbvoa nvo emnei rAzt nhetunsuecr nsl.eas

saD ieghitrc ngraiiTn

gnäArnef eönnnk im nheeG negbneni und hics nnad sglmaan is,gtenre wenn der erröpK afu eutrtpaseeemrbtiBr .its rbeA ahuc rehearfen äreLfu enslotl ihre Etinnhiee bie sotFr grsaamnel nhegane sal im .mormeS

hnceSe dnu isE

steaiG"lt estllt rchülanti nei eohhs iizolsVueknergrst "d,ar gsta Trtohnse lD.aol Vno heenSc aeinll slolte hsic edr tprSroel aerb ticnh abnahtle asen.ls sDa" nkna osrag oendssber liev aSßp ahm.enc erW lekcro gnaftän dun awmr eeggnonaz ,ist sums sihc ibdae nkiee enrogS mnche."a iDe esahfLuhcu sonllet ufa edejn laFl nei esutg irofPl beahn dun nwne es cdoh lam attlg ines teö,knn idns sipSek ieh.cihrlf An dne rueznk enantirWetg isnd aeeßmdru h,eell erilkndeertefe deiunKgl und eeni irlmtnpeaS ehemfenpsler.wt

larnvetiAte tnFousidstsie

Ab enire eigsswne tTpraemuer ollest huca der earrsehefnt Stplerro fua sda aTgniirn mi eFinre cnhrteve.iz eDi hieersoäupc ulnlnaboß-UiF (af)eU bsserätül es bie suimn 16 drGa rdoe weergni wiessebileispe dme scSihedi,htercr neei riaetP zngas.aube eBi hsocl nlkaet prermteunaeT knennö sda esidousittsnF erod ied lSmhmawecihl iene etug ratiAvtelne nies. "naM aknn ads fdnuLaba nn,zuet rseh sgendu ist hcau dFhenra"ahar,rf sagt l.Dloa

Und uach rwe scih rvo ngkrltvänuiErse o,gstr heba in der elRge tessbl ni btüenleürlf Feisttsonudis istchn zu tfcreübn.eh eWr" cish arknk htlfü lelots oinhenh einke Soptr ne,t"ebir ätr rde erxpe.tE erW mti neire tläuEgknr droe nemei apnlrgeip kfteEf t,eianirrt gthe asd sikRoi i,en niee iariodksytM, oals ieen gulmnHeuztksrdünenez uz tieneck.lnw ptSor seltlo nam geendews run nnda amc,ehn nnew amn cish acuh rwiikhcl fti hü.lft

eWseentel:ir iGpsltee totrz tkräluEgn: mrDua nebah mmau-ungsseelAsH ieen hlafecs nariglwnkuiSg

zur Startseite