Joggen im Winter : Sport im Freien bei Minustemperaturen? Was der Experte rät

nnn+ Logo
Bei Schnee und kalten Temperaturen muss nicht zwangsläufig auf die Laufrunde verzichtet werden.

Ab wann ist es zu kalt, um im Freien Sport zu treiben? Welche Kleidung ist geeignet und was sollten Anfänger beachten?

Exklusiv für
NNN+ Nutzer
nnn+ Logo

von
10. Dezember 2019, 07:56 Uhr

Hamburg | Wenn es draußen friert und schneit, muss das kein Grund sein, auf den Sport im Freien zu verzichten. Auch bei minus zehn Grad Celsius ist das kein Problem, sagt der Orthopäde und Sportmediziner Dr. Thors...

ubaHgmr | enWn se naeßdur rieftr und tenchs,i msus asd eikn nrGdu nie,s fua den tSpor mi Ferine zu znicvete.rh cuAh eib uinsm ehzn dGra uisesCl ist asd enik rb,olmPe asgt dre Odeptäroh und rprzieodetmiSn .rD roeshntT loDla – rnoefs nma edi htgeiicr rVgbeieoutrn htaetceb und neneperthdesc ßenaMahmn f.itrtf

Die pnedssae lnueiKdg

nM"a lsltoe inhtc veseg,esrn ishc awmr i"enuh,ezzan sgta lDl.oa Dsa zpleneiwiiprZb ise ibaed esbosdren mtar,as sola emrehre dtingüseKsucekl rn,eeaibnerüd und zdua sgmtlcöih demante nligKude. iDe tueestnr hhic,tcS tidkre ufa red u,atH slotel dne iheßwSc ncah auneß totianreserrnp nknöne, adrrbeü einse Wirrenbadke g.eienetg nMa slotle se imt red lzaAhn rde hheStcinc aebr hcua ihctn rinübbe.tere üFr eid eieBn tsi enie naegl Legngis tignee.ge

eDi trA rde nidgKule gthän reab uahc vmo Lapomutfe b.a reW gsnmala tu,äfl edtrzopuri eilwcthsne eweignr erWäm las ine lnreehslc srrp.oesgetLntiusl sDa iielwZnepprzbi bietet adebi nde iero,tlV nwdheär dse uafsL ewreid icnhhStce .egeblnzau deeAmruß" estlol anm gnndeubit na eeni pufebencodgKk k,ne"end so .llaoD eliV eKrräöprwem iwdr mzude na den Snllete gebe,bgean die iewt egw omv Rfupm legein – laos ngirFe nud sFuzpneitß. nseDweeg lelsot mna asu tchSi eds ezndirMsei cauh nbuntdgie dhenHchuas ndu wrmea tfpüemrS getran. Udn ieb tnhdilucee agrnnusedMi sie uahc nie cuShzt üfr Mudn udn saeN tlfwmnpeh.eerse

gteVnirfnü maräwfnue

roV edm rptoS lolets amn ihsc henhoin merim wamfn,ärue tsga lDoal, uosm tchrwgeii ist sda eabr ibe alktne rapteemenur:T eJ t,lreäk tsdoe hrhöe dsa zlsurgr.ieetsioknV ehnWärd des sfLau eotlsl red trelropS hnca ghikMeiötcl uhdcr ied aseN ienne,mat um die etakl Lftu zu wäenremr dnu os ide nBnhrocei ncith zhäslcutzi zu ensea.lbt "Je teklrä se sti, tdeos ößgerr tis ied tBeglnuas cauh in med rihBe,e"c gast erd zd.rieMien aNhc emd rotpS llesto nma ndna hlgöscitm snlhlce isn Waemr hee,ng um sda kiRosi ürf nneei nefktI uz ernirvngr.e ilhßdsenAcnee unnÜgbe am odneB neönnk ielsepisebiesw hcua ni der wnearm Wughonn ehtagmc ewner.d tIs nma mvo aLfenu eetibsr hsre hs,titwcrehcgudz estllo man ein tckeeosrn ThSitr- hze.neina

psTip rüf ännrgfeA

äuic"htrsndlGz picrhts hcisnt edgaen,g im tWenri tmi dem orSpt zu ",ienenbgn agst ao.Dll hc"I üdrew raeb hcau cthin nbgtuined eib imnsu znhe Gadr f.n"anange lsA bursatloe gfnäenAr nnöek nam obnees gut nohc ein aarp Tgea eat,nwrab sib es eweird nei rapa radG rwäerm i.st Vgirthocis ltsnoel uach pikpougrRsnie enis: e,rKnid eterlä reod arovtleeestb eMh.ncesn "Sp,etrrlo eid ieen sohchnierc onshcBiirt ored amsAth abe,nh öenknn iamsvs elorPmbe mkmnobe.e Da susm mna edi nBaclae ,niend"f gsta edr Etper.ex enoEsb chvrisgoit slletno senMnche ine,s ide shcno eenni zrarHektinf nettha reod imt zu hhome kuudcrBtl me.pnfäk eiS kenönn eib serh endnrgiei rptTeeuamner ecnherdswBe tnkiceelwn dnu lsnolte cshi barvo von neeim zAtr eesnuctunrh esnasl.

aDs rhitiecg Tnginria

nngfeärA nkeönn im hGnee negbneni ndu ihcs dann nlagmas rigntse,e nenw der pröKre auf erepBtmireetrstuab ist. ebAr cuah efhnreaer eärfLu tnellos ehir henenEiti ieb tsoFr narmseagl nanheeg lsa mi memo.rS

Seehcn udn isE

alt"itseG ttslel anülrtcih ine sohhe ziisVkrslgrneueot d"r,a agts hnTeorst a.lolD Vno eScneh ineall sllteo scih edr rSleorpt brae cntih hltnabea nes.las Da"s annk osarg ebsrsendo elvi Sßpa acem.nh rWe eolkcr tnngfäa dun marw neagzgnoe s,it susm icsh beida keien ogenSr ema.c"hn Dei fchuaLesuh loslent fau djene Fall ein egtus orflPi ahneb udn nwne es ochd mal gtalt seni teöknn, inds kpSesi rchf.ilieh nA dne euknrz neWegrnitta nsdi ermedaßu l,eelh eedeekntifrelr eigdunlK nud niee lpmaSnrtie wsm.tpfeereelhn

lnettiaerAv uiotFdsntssei

bA erein eisegswn Teatuprrme oslelt ucah erd snafeterher Splrerto auf ads nnTiirag mi eireFn .zerecinhtv eiD rceäiuosehp -UbilßaFnonul fa(Ue) lübtsesrä se bei sunmi 16 Gard edro ierwegn seelibsswieipe edm tcsireSchh,deir neie eiPtar .buzengsaa iBe hlcos ketnal aTemrrupeten önnnke dsa estosuinstidF doer edi hmhawcllemiS neie utge avttereiAln sn.ei Man" knan sad ndubaafL entunz, serh suedng tsi cuah hdranF,aa"rhfre tasg Dal.lo

nUd hcua ewr hcis vro gtkiruenrvEsnlä rto,sg heab in der Reegl estbsl in trleünbfelü stsiiFsontued ticnsh zu .teürfhbecn "Wre hics rkakn tüfhl oleslt neihohn kneei rpSto n",erbeit rtä edr tereExp. rWe itm iener krgtänElu doer ieemn rnppagile Effkte ii,tetrnar hegt sda siRoki eni, niee rayoMi,tsdik aols enie lüuudznmzsgnntkHreee zu nwecklni.te trpSo etsoll nam gwneeesd run nnda ca,hmne newn mna isch ucha hlkrciiw fti flhü.t

setenW:ieelr plsGiete tozrt urälk:ntEg muraD anebh mAeaumugHsnsles- eein hslcefa ginrSkgliwnau

zur Startseite