Joggen im Winter : Sport im Freien bei Minustemperaturen? Was der Experte rät

nnn+ Logo
Bei Schnee und kalten Temperaturen muss nicht zwangsläufig auf die Laufrunde verzichtet werden.
Bei Schnee und kalten Temperaturen muss nicht zwangsläufig auf die Laufrunde verzichtet werden.

Ab wann ist es zu kalt, um im Freien Sport zu treiben? Welche Kleidung ist geeignet und was sollten Anfänger beachten?

Exklusiv für
NNN+ Nutzer
nnn+ Logo

von
10. Dezember 2019, 07:56 Uhr

Hamburg | Wenn es draußen friert und schneit, muss das kein Grund sein, auf den Sport im Freien zu verzichten. Auch bei minus zehn Grad Celsius ist das kein Problem, sagt der Orthopäde und Sportmediziner Dr. Thors...

guraHmb | nWen es eaßdrnu etrfir nud shcn,ite smsu asd nike dGrun ,sein afu nde Srpto mi ieenFr zu .ihvtnzerec cAuh eib musni enhz darG uelssiC its das keni rb,lmoPe gtsa red rädeOopht dun epzriSirtendom .rD Trohetsn Dlola – snoefr anm ied cthgiire oreViengubtr bceetath und eestencdpehnr hanaMnemß ftf.irt

eDi spdanees eKgnudil

n"Ma lolets hctin ensgrsev,e isch wmar hnizueae",nz gsat loDa.l asD nezrpiZlpbewii ies abedi ersnosdbe m,asrta laos emhrree tnülkusgeKcieds ne,üiadrbreen dnu aduz gshmöclti dmetena uden.iglK eDi srnettue Schhci,t etkird uaf red ,Htau llotse nde cßieSwh hnca nßeau ritarennspeotr ,önnekn arrdebü nseei dnireWkaebr ngetig.ee nMa leslot es itm dre ahzlAn dre chnetShci brae huac hcint rreibbetneü. rFü edi iBnee tis eein nglae ggnsiLe g.itngeee

iDe trA der ideKguln gätnh erba hacu omv etompufLa ab. erW gamlasn lä,tfu rrotuziedp letescihwn wegrien ermäW als ine elsclhren lssitprosenr.teugL aDs Zeipzipbwnirel eebtit iabde dne Vrtloei, nhewädr eds saLfu wdreei hhecSicnt anblegze.u drmeA"euß tolesl man engbuidnt na neei gcebdnefpuoKk dn",ekne os .olDla leiV peKeämörrrw drwi dumez na dne nSetell ,geaenbgbe die wiet ewg mvo Rmfpu egienl – olsa erginF ndu pßFu.tsiezn eseDweng tleosl anm sua Stich eds iieedMnzsr auch tbndugien nhaHscuhde ndu mwear emrpüSft rangte. Und ebi cneuidhelt Mirngedsuna ies huca eni huctzS rüf Mnud nud aesN tmsphrefewl.nee

fngtiüerVn aäwnerumf

orV edm rpSto osltel mna sich nioenhh iemrm meänwrau,f sgat lD,alo smuo iirctegwh tis das arbe ieb aentlk rTpeu:ernemta eJ rekä,tl desot röehh sad g.kzrtileisnreuVos häedrnW sde fLaus slolet der protrSle chan ktehiclgöMi urdhc edi eNsa net,neaim um dei tklea Ltfu uz emnwerär nud os ide ioernBnch icnth hszctliuzä uz .bnealtse "Je äelrtk se ist, otdes gßöerr ist ied sauBeltgn cuah in mde hceBi,"re gats edr .dzMirneie haNc dme Sptro tleosl nma andn lcisöhtmg schenll sni rWmae eh,egn um das ioiRsk frü niene fnketI zu evri.negnrr edehcAßnnlsie nbeugnÜ ma enoBd öennkn eibpessiwselei hauc in dre mrawne guWhonn ehgctma w.rndee tsI amn vmo enfLau esirebt shre wcetzgcsith,ruhd slelot anm nie rtoneecks iTrtSh- haeinz.ne

piTsp rfü fänngAer

uczGrhns"tldiä csprtih hntics d,eggane mi ireWtn mit emd rSpto zu iegbnnn",e stga .Dlalo cIh" rwdeü rabe hcau htcni iuegbndnt bei msniu nhez Grad gaef."nann lsA lsoubater rnnAeägf öknen anm enobse ugt cnho ien rapa ageT trnbaaw,e isb es rwedei nei rpaa Gdra erwräm ts.i ishgoVcitr ltlnoes hcua upkriisoRgpne nse:i i,enKrd eläter doer etvsotlaeerb .eehcnsnM "rSeroltp, dei niee hccrhnosie irhsoBntic oedr hmtsaA en,bha nnkeön aimsvs Prbmleeo bkeo.mnem aD smus nma eid aaeBlnc fen"nd,i tsag erd e.reptxE obEsen hsortcigvi lelosnt neMchnse eins, die oncsh eenni kzearrntiHf ahtetn erdo mti uz meohh lutBucdkr m.fpnkäe ieS knöenn ebi hser eenriindg meuernatpTre dnhBeercwse encktwieln nud sleontl cish oarbv nvo neiem Artz nntechruesu e.slnas

Dsa tiecrhig niirgnTa

rengAnäf nnköen im ehenG iengennb nud ihsc nnad gaslamn eseitgnr, wenn dre reKröp fau uptrertBmtierbesae ti.s erbA huac errehfnea fäerLu sllteno ehri etienEinh ebi Frtso lrmgasane anhegen als mi reoS.mm

hScene und isE

ea"tlistG lletst ctülirhan nie sehoh renusesirlVktzigo "r,da tsga oTnrhset aoll.D nVo cnheeS anelil loslet hsci rde etSorplr areb icthn btnaheal lsnsae. s"Da annk goasr bsreodnse ivel pßaS mcahe.n Wre rloekc anngäft nud amwr egnazoeng its, ussm ihsc ediba kneei regonS cn"emah. Dei hhsLuefcau notlles auf enjed lalF ein usteg rfPilo eabnh dun nnwe se codh aml taltg ines nöte,nk isdn pskeSi .ifeclirhh nA nde nukzre renaWtinetg dins edeußmra helle, dertieerneeflk uinlgdeK und niee irpaSnlemt erpfwshemelnte.

eArvitalnet tsdtnoiesFuis

Ab nreei gswsiene rpeumeTrat slloet huac red fnrehsartee rtSlroep afu sad ngaTiinr im rieeFn cirhnevze.t eDi cpäsruheoie bißnUulo-aFnl eU)f(a äslersübt es bei insum 16 Grda rdeo egewrin esseipbeiesliw med e,ctihhresrSidc inee tairPe aasn.bezgu Bie sohcl lnaket nrtaeemepTur nnnöek das tiietsdsFnuos edro dei whcmmlihSela enei utge nielaAtrvte .nsie Ma"n aknn ads adabuLfn nztn,eu shre suegdn ist ahuc rar,eahhfd"nraF atgs o.llaD

dnU auhc erw schi rvo kglväEisrenrtun gt,osr baeh in der eeRlg etslsb ni übülnefetlr sutnstiFoides inhtcs zu eefhnbrtüc. eWr" chis nakrk thflü ollets hehnion kieen roptS bi"e,nrte tär edr txreeEp. reW tmi enrei ulkngärtE odre nemei apgprinel efkftE traetinri, theg sad ksRiio ,ien neie oaki,syMrtid lsao iene senutmrezükznulngedH uz w.ntenlecik rtopS oltsel man dwsneege nur nnad anmche, wnne mna shci uach lkricwhi fit hfl.tü

e:snirteeWle lesiteGp torzt nruäEgk:lt uaDrm enbha s-lgHuseAseunmma neei efalsch nSrawuklinggi

zur Startseite