Fitnesstipps : Rücken-Rüstzeug 3

HEUTE: Sandra Sontopski (Trainerin im Funtastik Club Schwerin)

Wir stützen uns mit einer Hand auf der Stuhllehne o.ä. ab, die andere mit der Hantel hängt herab. Nun heben wir den Arm an, bis der Oberarm in der Waagerechten und das Ellenbogengelenk rechtwinklig gebeugt ist. Der Rücken bleibt dabei gerade.